വൈകിയുള്ള ഉറക്കവും, അനവധി രോഗങ്ങളും

രാത്രി വൈകി ഉണർന്നിരുന്ന് എന്തെങ്കിലും ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതും, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതും, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതും, ടിവി കാണുന്നതും വളരെ സാധാരണമാണ്. നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കം നികത്താൻ രാത്രി വൈകി ജോലി ചെയ്ത് രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു. ഇത് ശരിയല്ല.പകൽ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളിൽ അധ്വാനവും മാനസിക പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് രാത്രി ഉറക്കം അതെല്ലാം വീണ്ടെടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് ഇങ്ങനെയല്ല. പകൽ ഉറക്കം നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്നു, ശാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, ശല്യം, പിരിമുറുക്കം, പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാത്തിനും സമയം നഷ്ടപ്പെടൽ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും

• രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകും• രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരുടെ കണ്ണിനു ചുറ്റും കറുപ്പ് നിറം ഉണ്ടാകാം. പകൽ സമയത്ത് ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആയാസം നൽകുന്നു. കറുപ്പ് വൃത്തങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

• കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ആളുകളെ ശ്രദ്ധക്കുറവുള്ളവരായും രാവിലെ ക്ഷീണിതരാക്കുകയും ചെയ്യും• വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വൈകി എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലാതിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നും• എല്ലാ രാത്രിയിലും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ പോവുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം.• രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കും.

• രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, തലച്ചോറിന്റെ നിയന്ത്രണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും• രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. തുടർച്ചയായ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന പത്തിൽ ഒമ്പത് പേർക്കും ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന അധിക വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്

• നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കും. വിഷാദവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിന് കാരണമാകുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു

ഗവേഷണ പ്രകാരം, കൃത്യമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉറക്കത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.